SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g ryzu

Czy chodziło Ci o: "100g razu"?

  • Koniu12 / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    100g owsianych 250ml mleka 10ml oliwy 100 owsianych + 2 jajka - placek owsiany 100g ryżu + 100g kury 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka Twaróg 125 + 10ml oliwy

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 15328 Data: 2011-05-18 21:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu12 / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    100g owsianych 250ml mleka 10ml oliwy 100 owsianych + 2 jajka - placek owsiany 100g ryżu + 100g kury 150g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka Twaróg 125g

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 15328 Data: 2011-05-19 21:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu12 / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    100g owsianych 250ml mleka 100 owsianych + 2 jajka - placek owsiany 100g ryżu + 100g kury 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka Twaróg 125g

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 15328 Data: 2011-05-23 21:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu12 / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na maszynie 3x12 30kg Plecy: 1. Podciąganie nachwytem 3x8 2. Szrugsy 3x12 70kg Barki: 1. Podciaganie sztangi do brody 2x12 35kg 2. Unoszenie hantli w przód 2x12 super seria to 15kg micha: 100g owsianych 250ml mleka 100 owsianych + 2 jajka - placek owsiany 100g ryżu + 100g kury 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka Twaróg 125g

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 15328 Data: 2011-05-25 21:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu12 / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi sprzed klatki 3x10,9,8 35/42/42kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 10kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 10kg +brzuch micha: micha: 100g owsianych 250ml mleka 100 owsianych + 2 jajka - placek owsiany 100g ryżu + 100g kury 300g jogurtu 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka Twaróg 125g + 10ml oliwy [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 15328 Data: 2011-06-05 18:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu12 / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    100g owsianych 250ml mleka + 100 owsianych + 2 jajka - placek owsiany 100g ryżu + 100g kury + pyzy Jogurt 300g 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka Twaróg 125g + 10ml

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 15328 Data: 2011-06-06 21:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na siłę proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.śniadanie: -2 jaja -mleko 0.5% 200g -owsiane 50g -migdały/orzechy 15g -banan 100g 573 kcal, 29 g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: ryż brązowy plus mięso i jakieś warzywo 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-12-01 08:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] omlet LF/LC: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9891cf47394fab82247605db07648f.jpg Jedzenie: -200g owsianych, 7 bialej jak + 2 całe -przed t: 50g ryzu 200g filete z piekarnika -po t: 100g ryzu parabolied, 200g gotowanej kury -200g twarogu, 200g watroby drobiowej, 7 zoltek Komentarz dnia: Git trening, tu regresów nie zaliczyłem a momentami powiewa [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 17:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na chwile obecną miska w DNT wygląda mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e4e71de82a4541a84f00940eb2fc76.png W dzień nóg/pleców dodaje 100g ryżu więcej w dzien klatki/trica/bica/barkow 50g na ten tydzien tyle, od przyszłego dodaje więcej kcal z węgli ~ 50g ryżu w DNT, bo aktualnie jak pokazuje potreningu jestem -100kcal pod [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 17:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie odwołanie do ekspertów - <<MASA>>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od jutra zaczynam swoją dietę na masę. Warzę 79-80kg Czyli muszę zjeść ok 160g białka i 480g ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka OGRANICZ DO 300ML dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek ZBEDNY, DAJ WIECEJ OWSIANYCH ZEBY W BILANSIE BYLO OK. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2007-07-30 11:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rade kaptury hantlami 3x15 (20kg,jeden hantel) -było ciężko, ale dało rade kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x12 -poszło ładnie (51kg) Micha: 90g owsianych/4jajka 4skibki chleba razowego/150g uda z indyka 100g kaszy/150g piersi z indyka 100g kaszy/200g piersi z indyka 100g ryżu białego/180g piiersi z indyka niemam twarogu, więc zjem 3-4jajka

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 21:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj znowu późno wstałem ;/ 11.15 Micha: 80g owsianych/5jajek serek wiejski 200g/ 100g kaszy 150g piersi z indyka/100g kaszy/kapusta kiszona trening 150g piersi z indyka/100g ryżu białego twaróg/orzechy Trening: 1 unoszenie nóg w leżeniu 3x15 2 brzuszki 25/25/30/45 3 skłony boczne z hantlom 4x15 (6.5kg) 4 uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 22:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6 Pąpki w podporze tyłem 12-12 (24kg) -luzik 7 Uginanie ramion ze sztangą 12-10 (26kg) -poszło lekko 8 Wspięcia na palce 4x25 (63.5kg) -trzeba było powalczyć Micha: 100g kaszy/jajecznica 5jaj/łyżka oliwy 100g kaszy/4 gotowane jaja ***TRENING*** 100g ryżu białego/200g indyka 80g kaszy/150g indyka twaróg 170g/łyżka oliwy/orzechy Nakręciłem [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 20:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków z hantlem w oparciu o kolano 20/20/15 (11.5kg) Micha: 4jajka/2skibki chleba razowego/łyżka oliwy/garsc orzechów 4skibki chleba z szynką 110g piersi z kurczaka/100g kaszy ***TRENING*** 100g ryżu białego/140g piersi z kurczaka 80g płatków owsianych/4jajka/orzechy/ łyżka oliwy 100g twarogu/2 jajka/kapusta/orzechy/łyżka oliwy W ciągu [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 20:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] i w DNT tez zamaist aero szybkie pozowanie ale tez tarzcej bez skłądu i na szybkosci bo czas gonił Dieta bez zmian: 1. 2 jajka całe, 120g białek jaj, 20g wpc, 80g owsa 2.100g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.wpc 5.po jakims czasi posiłek 120g ryżu+200g piers 6.250g twarogu no i sporo warzyw szczególnie ogórki Suple bez zmian powoli sie koncza no nic [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 15:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na masę do oceny,proszę o korekty 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200ml +orzechy włoskie+bakalie + Białko (twaróg/JAJA) 2. Gainer, banan /nie najlepiej! daj ten posiłek co na śniadanie z tym że więcej warzyw + oliwa z oliwek 3. 100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek / OK Dodaj warzywa! 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek /Dodaj warzywa 5. 2 bułki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2007-11-02 08:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na masę do oceny,proszę o korekty 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodaj bakalie jak lubisz 2.Ten posiłek spożywam w pracy także mam 5,10 minut na jego zjedzenie dlatego był tam gainer,co proponujesz szybkiego do zjedzenia? to OK 3. 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek,warzywa OK 4.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa OK 5. 2 bułki grahamki (chleb [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2007-11-02 22:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mogę osiągnąć?

    Post
    Trening w domu

    [...] tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g) posiłek4 15 00 200g frytek,150g twarogu tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g) posiłek 5 16 30(przed treningiem) 100g ryzu 150g piersi z kurczaka posiłek 6 19 00(po trening) 2 banany po 30 min,100g ryzu 150g piersi z kurczaka posiłek 7 150g twarogu 22 00 wzrost-182 waga-66 typ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2008-01-20 11:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - oliwek 9.20 - Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka 25g Słonecznika łuskanego (Dzięki temu nie nudze się na lekcji ) 12.15 - Śniadanie w szkole II 50g Chleba graham 50g Twarogu chudego 25g Słonecznika [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2007-05-27 15:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50kg 55kg 5.prostowania 4x20+uginania 3x15 +BRZUCH trening spoko, straszny upał, cięzko było złapac oddech micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+brzoskwinia, śliwka 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor TRENING -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g piersi 4.4jajka+pomidor 5.5żółtek jaj, jedno całe jajko+180g [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 2011-08-27 09:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)